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女性生理期睡眠ニーズ分析
2025-09-12
現在市場の７割近くの女性は生理期による睡眠の質に影響があると認識している。女性の生理期における睡眠ニーズをどう満足させることは、今後各カテゴリーにとって探索すべき道である。
異なる生理周期、ホルモンの変化は睡眠を関与
80%以上の女性はある程度の生理痛問題に遭遇している。女性ホルモンの激減はイラつきを引き起こしやすく、寝付けにくくさせてしまう。
* データソース：中研普华产业研究院《2023-2028年中国痛经贴行业深度调研与发展趋势预测研究报告》
https://www.chinairn.com/userfiles/20250228/20250228145450309.pdf
活力が徐々に回復。睡眠修復の【黄金期】。排卵期において、女性ホルモンがピークに達する。夢が多い、眠りが浅いことになりやすい。
* データソース：【科普文章】女性的睡眠需求如何随月经周期变化？-新睡眠-数字睡眠生态创新平台
https://www.keesleep.com/news/info/3094.html
黄体ホルモンの上昇は倦怠感と乾燥、暑さを引き起こし、睡眠質を影響する。生理が近付くと、ホルモンの変動は情緒の不安定を引き起こし、不眠のリスクが高めてしまう。
* データソース：【科普文章】女性的睡眠需求如何随月经周期变化？-新睡眠-数字睡眠生态创新平台
https://www.keesleep.com/news/info/3094.html
特別生理時期の睡眠問題
青春期（初潮前後）において、黄体酮と女性ホルモンの変動は昼夜のリズムを影響する。一部の女性は生理変化（例えば脇漏れを心配）に慣れないため不眠になってしまう。
未閉経期（閉経前1－5年）において、 体内女性ホルモン低下に伴い、夜間に潮熱、寝汗等の症状から、はっと目覚める、眠りが浅い等の問題を頻繫に引き起こす。研究結果によると、80%近くの更年期女性は潮熱と寝汗の症状がある。
生理期 （1-7日目）
リクライニングチェア
オイルマッサージ
リラックス
マグネシウムサプリ
ビタミンC
栄養補給
生理痛湿布
ツボマッサージ
物理鎮痛
卵胞期（約8-12日目）
卵胞期における女性は精力的なため、運動の強度と頻度を上げると同時に、適宜な休憩を取り入れることによって、過度な疲労を避け、【黄金修復期】を利用して深い睡眠を手に入れるべき。
運動
強身健体
マッサージ枕
深い睡眠
排卵期（約13-15日目）
Omega-3
栄養補給
轻食
食事調整
騒音カット ヘッドホン
リラックス
黄体期（約16-28日目）
調温マットレス
環境調整
ひんやり感のパジャマ
物理降温
睡眠前瞑想
リラックス
黄体期の場合は、寝室の静けさとひんやり感を維持し、刺激性のライト、カフェイン摂取等を避け、睡眠の準備として思考を減らすことをお薦めする。
* データソース：https://www.keesleep.com/channel/newsinfo/3094.html
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